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Viel trinken
Nicht nur vor und nach der Sauna, sondern immer. Am besten eignet sich Tee oder Wasser.
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Das Immunsystem stärken
Regelmäßige Saunagänge stärken das Immunsystem nachhaltig. Das wechselwarme Baden hilft dem Körper beim Ausbau von Abwehrmechanismen.
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Wärme tut gut
Die wohltuende Infrarot-Wärme stärkt den Körper und kann Verspannungen lösen.
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Ein Fußbad nehmen
Nach der Sauna empfiehlt sich zuerst ein kalter Kneippgang und dann ein warmes Fußbad. Die Durchblutung des ganzen Körpers wird angeregt.
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Frische Luft
Oft reicht schon ein kurzer Spaziergang aus, um Körper und Geist zu erfrischen. Bei eisigen Temperaturen im Freien wärmt ein Saunagang den Körper wieder auf.
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Trockensalzinhalation
Das Inhalieren von Salz fördert die natürlich Befeuchtung der Atemwege und wirkt entzündungshemmend. Wie ein Tag am Meer!
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Bewegung
Bewegung tut gut. Hier zählt: Alles ist besser als nichts! Ob Rad fahren, Yoga oder eine kleine Runde laufen – finden Sie Ihren persönlichen Weg.
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Stress und Bluthochdruck natürlich senken
Regelmäßige „Sanarium“-Gänge (Niedrig- Temperatur-Sauna mit Temperatur: 55 Grad, Luftfeuchtigkeit: 48 Prozent) können den Blutdruck auf ganz natürlichem Wege auf ein normales Level zurückführen.
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Sonnenlicht
Wann immer möglich, tanken Sie Sonnelicht. Das durch Sonnenlicht gebildete Vitamin D stärkt das Immunsystem.
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Schlaf
Ein gestärkter Körper benötigt genügend erholsamen Schlaf. Die wohlige Erschöpfung nach der Sauna führt zu schnellerem Einschlafen.