Viel trinken
Nicht nur vor und nach der Sauna, sondern immer. Am besten eignet sich Tee oder Wasser.
Das Immunsystem stärken
Regelmäßige Saunagänge stärken das Immunsystem nachhaltig. Das wechselwarme Baden hilft dem Körper beim Ausbau von Abwehrmechanismen.
Wärme tut gut
Die wohltuende Infrarot-Wärme stärkt den Körper und kann Verspannungen lösen.
Ein Fußbad nehmen
Nach der Sauna empfiehlt sich zuerst ein kalter Kneippgang und dann ein warmes Fußbad. Die Durchblutung des ganzen Körpers wird angeregt.
Frische Luft
Oft reicht schon ein kurzer Spaziergang aus, um Körper und Geist zu erfrischen. Bei eisigen Temperaturen im Freien wärmt ein Saunagang den Körper wieder auf.
Trockensalzinhalation
Das Inhalieren von Salz fördert die natürlich Befeuchtung der Atemwege und wirkt entzündungshemmend. Wie ein Tag am Meer!
Bewegung
Bewegung tut gut. Hier zählt: Alles ist besser als nichts! Ob Rad fahren, Yoga oder eine kleine Runde laufen – finden Sie Ihren persönlichen Weg.
Stress und Bluthochdruck natürlich senken
Regelmäßige „Sanarium“-Gänge (Niedrig- Temperatur-Sauna mit Temperatur: 55 Grad, Luftfeuchtigkeit: 48 Prozent) können den Blutdruck auf ganz natürlichem Wege auf ein normales Level zurückführen.
Sonnenlicht
Wann immer möglich, tanken Sie Sonnelicht. Das durch Sonnenlicht gebildete Vitamin D stärkt das Immunsystem.
Schlaf
Ein gestärkter Körper benötigt genügend erholsamen Schlaf. Die wohlige Erschöpfung nach der Sauna führt zu schnellerem Einschlafen.