Sie brauchen einen spontanen Kurzurlaub, um neue Energien zu tanken und sich rundum zu erholen? Dann schalten Sie Ihre Sauna ein – und gönnen sich einen perfekten Wellness-Tag in den eigenen vier Wänden.
Planen Sie einen Kurzurlaub zu Hause? Bereiten Sie den Tag richtig vor. Erledigen Sie alles Dringende vorher, sonst denken Sie nur an den fehlenden Bericht, anstatt zu entspannen. Gehen Sie früh zu Bett und schlafen sich richtig aus.
Auch wenn die Versuchung groß ist, den Tag im Bett zu verbringen. Stehen Sie spätestens um 10 Uhr auf und beginnen den Tag mit einem leichten Frühstück. Sie sollten nicht mit vollem Magen Saunieren – allerdings auch nicht mit ganz leerem Magen. Verzichten Sie auf Kaffee, schließlich wollen Sie Ihren Körper entschlacken. Schalten Sie die Sauna ein und gehen Sie duschen. Ein Körper-Peeling befreit die Haut von abgestorbenen Hautschüppchen und fördert die Zellerneuerung. Das Bindegewebe wird gestrafft, die Poren geöffnet. In der Sauna schwemmen Sie danach die Schlacken und Giftstoffe leichter aus dem Körper. Sorgfältig abtrocknen, so schwitzen Sie besser.
Die Füße erwärmen Sie in einem warmen Fußbad; Knöcheltiefes, 40 Grad Celsius warmes Wasser ist ideal. Jetzt geht es ab in die Schwitzstube. Ein großes Handtuch ausbreiten und auf die bevorzugte Bank legen. Hier macht Ihnen niemand Ihren Platz streitig. Wenn Sie Aufgussfan sind, stellen Sie einen Kübel mit Wasser und Ihren Lieblings Saunaduft bereit. Mit Kokos und Ananas träumen Sie sich in die Karibik. Fichte oder Tanne zaubern Sie in die frische Luft der Berge. Bleiben Sie liegen, so lange Sie sich wohl fühlen, allerdings nicht länger als 15 Minuten. Die letzten zwei Minuten im Sitzen verbringen, das ist besser für den Kreislauf. Raus aus der Sauna und an die frische Luft. Tief durchatmen, das kühlt die Atemwege. Danach geht es unter die Dusche, um den Schweiß abzuspülen. Jetzt kommt der Kaltwasserguss. Entweder mit einer Schwallbrause, einem Kneipp-Schlauch oder Sie steigen ins Tauchbecken. Anschließend nehmen Sie ein zweites Fußbad. Die Gefäße weiten sich wieder und die Haut wird besser durchblutet. Bademantel anziehen und ab auf die Relax-Liege. Gut zudecken, damit Sie sich nicht unterkühlen. „Ich rate den Gästen immer, einen Bademantel zu tragen. Außerdem sollten Sie sich in mindestens eine oder zwei Decken einhüllen. Schließlich wollen Sie sich durch die Sauna erholen – und keinen Schnupfen einfangen“, sagt Saunameister Frank Buchert von der Therme Obernsees. Jetzt können Sie in aller Ruhe relaxen, ein Buch lesen oder ein wenig dösen. Lassen Sie sich viel Zeit und hetzen Sie nicht, zu Hause macht Ihnen niemand Ihre Liege streitig. Danach folgt der zweite Saunagang.
Schalten Sie die Sauna nach der zweiten Runde ab. Es ist Zeit für ein leichtes Mittagessen. Ideal ist zum Beispiel Reis, Gemüse und Fisch, und als Dessert ein leckerer Obstteller. Danach relaxen Sie für mindestens zwei Stunden. So lange ist der Magen mit dem Mittagessen beschäftigt. Setzen Sie eine gekühlte Gel-Brille auf, damit reduzieren Sie Augenringe. Legen Sie leise Musik auf, und gönnen sich ein kleines Schläfchen. Oder machen Sie einen ausgiebigen Spaziergang an der frischen Luft. Es ist Ihr Relax-Tag, erlaubt ist, worauf Sie Lust haben. Gegen 15 Uhr schalten Sie die Sauna wieder ein, für einen weiteren Gang. Die letzte Saunarunde können Sie gut zur Haut- und Haarpflege nutzen. Viele Hersteller bieten spezielle Saunakosmetik an. Legen Sie eine Crememaske auf, die für hohe Temperaturen entwickelt wurde. Aloe Vera und Jojobaöl dringen tief in die Haut ein, stellen das natürliche Gleichgewicht wieder her. Nach dem letzten Saunagang ist die oberste Hornschicht aufgeweicht, Pflegeprodukte wirken jetzt besonders gut. Eine Feuchtigkeitscreme strafft die Haut und lässt Sie jünger aussehen.
Ziehen Sie nach der ausgiebigen Pflege einen kuscheligen Hausanzug an und setzen sich ins Wohnzimmer. Wenn Sie noch Energie haben, machen Sie einige, nicht zu anstrengende, Yoga-Übungen. Als krönenden Abschluss gönnen Sie sich ein leichtes Abendessen, verzichten aber besser auf Kaffee, Alkohol und Nikotin. Wäre doch schade, den gereinigten Körper wieder mit Giftstoffen zu quälen. Gegen 18:00 Uhr ist der Saunatag dann leider zu Ende. Gönnen Sie sich auch den Rest des Abends noch zur Erholung. Schließlich wissen Sie am besten, wie so ein Kurzurlaub perfekt ausklingt. Und wenn Ihnen der Tag Spaß gemacht hat, planen Sie doch einfach den nächsten Sauna-Urlaub zu Hause.